✅️ “고지혈증, 조용한 혈관 폭탄 – 반드시 알아야 할 원인과 예방법”

🧠 고지혈증, 조용한 혈관 폭탄

고지혈증은 혈액 속에 **지질(지방 성분)**이 과도하게 쌓이는 상태로,
심혈관 질환의 원인이 되는 무서운 질병입니다.

특히 60대 이상 중장년층은 자각 증상 없이 진행되기 때문에,
초기에 제대로 관리하는 것이 매우 중요합니다.

⚠️ 고지혈증 원인

1. 잘못된 식습관
기름진 음식, 고지방 육류, 인스턴트식품 과다 섭취

2. 운동 부족
활동량이 적으면 혈액 내 중성지방이 높아짐

3. 유전적 요인
가족 중 고지혈증 병력이 있는 경우 더 주의

4. 과도한 음주, 흡연
간 기능 저하와 함께 지질대사에도 악영향

5. 스트레스
만성 스트레스는 혈중 지질 농도에 직접적 영향을 줌

🔍 고지혈증 증상은 거의 없다?

고지혈증은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에
정기적인 혈액검사 없이는 발견하기 어렵습니다.

다만, 아래와 같은 신호가 나타날 수 있습니다:
눈꺼풀 주위에 노란 반점 (황색종)
쉽게 피로해지고 가슴이 답답함
갑작스러운 두통 또는 어지럼증
발이 저리거나 차가운 느낌

💪 예방법 및 관리 방법

✔️ 지방 섭취 줄이기
→ 포화지방 대신 불포화지방(올리브유, 견과류) 선택

✔️ 운동은 하루 30분 이상 걷기
→ 빠르게 걷는 유산소 운동이 가장 효과적

✔️ 금연 및 절주
→ 혈관 염증 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움

✔️ 정기적인 건강검진
→ 혈액 검사로 조기 진단 가능

✔️ 채소 위주의 식단
→ 섬유질은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소에 도움

📝 마무리하며

고지혈증은 단순한 ‘지방 수치’ 문제가 아니라
심장, 뇌혈관, 생명을 위협할 수 있는 중대한 질환입니다.

특히 시니어라면
‘나는 괜찮겠지’ 하는 생각보다
지금 바로 생활 습관을 점검해 보는 것이 필요합니다.

💡 작은 실천이 큰 변화를 만듭니다.

오늘부터 걷기와 식단조절을 시작해 보세요!
고지혈증과 함께 자주 동반되는 질환 중 하나가 바로 지방간입니다.  
혈중 지방이 많아질수록 간에도 부담이 가게 되죠.  👇👇👇

👍 지방간 초기증상과 관리법 보러가기  
https://hunter04186.tistory.com/m/21

✅️“지방간, 간단하게 넘기지 마세요 – 원인부터 예방법까지 한눈에 보기”

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