🔆 건강검진 수치 해석하는 법 – 고지혈증, 중성지방, 콜레스테롤 수치 이해하기

✅ 1. 건강검진 수치, 왜 해석이 중요한가?

매년 받는 건강검진.
결과지를 받아보면 수많은 숫자와 단어들이 나열돼 있지만,
정작 “내가 건강한 건지 위험한 건지” 쉽게 파악하기 어려운 경우가 많습니다.

이번 글에서는 그중에서도 가장 많은 사람들이 헷갈려하는
고지혈증, 중성지방, 콜레스테롤 관련 수치 해석법을 쉽게 정리해드립니다.

✅ 2. 주요 혈액검사 항목과 기준표

✔️ 항목명 정상 수치 범위 설명 👇👇👇

📋 건강검진 주요 혈액검사 수치 기준

🟡 총 콜레스테롤  
- 정상: 200mg/dL 이하  
- 설명: 혈액 내 전체 콜레스테롤 수치. 높으면 혈관에 기름때가 낄 수 있음.

🟠 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)  
- 정상: 130mg/dL 이하  
- 설명: 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험 증가. 낮게 유지해야 함.

🟢 HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)  
- 정상: 남성 40mg/dL 이상, 여성 50mg/dL 이상  
- 설명: 수치가 높을수록 혈관 보호 효과가 있음. 많을수록 좋음.

🔴 중성지방 (Triglyceride)  
- 정상: 150mg/dL 이하  
- 설명: 지방간·고지혈증과 관련 깊음. 과음, 과식, 운동 부족과 연관됨.

※ 수치는 검사 기관마다 약간의 오차가 있을 수 있음

✅ 3. 수치별 위험 신호는?

총 콜레스테롤 240 이상: 고콜레스테롤혈증 가능성
LDL 160 이상: 고위험군 → 약물치료 고려

HDL 40 이하: 심혈관계 보호 효과 감소

중성지방 200 이상: 대사증후군·지방간 위험 신호

👉 수치가 높다고 무조건 병은 아니지만,
두 가지 이상이 동시에 높으면 ‘대사증후군’ 가능성도 체크해야 합니다.

✅ 4. 수치 개선을 위한 실용 팁

식단 관리: 튀긴 음식, 포화지방 줄이고 생선, 채소, 콩류 섭취

운동: 유산소 운동 주 3~4회 (걷기, 자전거, 수영 등)

체중 조절: 복부비만은 중성지방·콜레스테롤 악화의 핵심 요인

스트레스 줄이기: 코르티솔 증가로 콜레스테롤도 영향을 받음

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✅ 마무리

검진 수치는 단순한 숫자가 아닙니다.
내 몸이 보내는 작은 신호일 수 있습니다.
이번 건강검진 결과지를 그냥 넘기지 말고,
지금 내 몸의 상태를 이해하고 관리하는 계기로 삼아보세요.

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